【毎月記録】健康を数字で管理する習慣｜2026年4月の体調チェック
セルフ・モニタリングは数字で管理するのが大切だという実践のため、
自分の健康データを毎月公表します。
2026年4月分の平均データ
・睡眠平均：5時間42分 ← 5時間28分（3月平均）
・血圧／脈拍：136/85mmHg／84bpm ← 131/82mmHg／92bpm
・BMI：26.1 ← 25.5
・内臓脂肪レベル：13.4 ← 12.7
・体脂肪：27.9 ← 27.9
２月に比べてデブ数値がかなり上がった。パン、デザートの間食が多い。暑いからアイスも食べる。課題。
内臓脂肪でお腹ぽっこり。高血圧治療の病院で、マンジャロをもらおうかなー
アルコール摂取
４月前半はよく飲んだ。飲むと止まらない。４月下旬から節酒を心がけた。
私の目標：600g／月を超えた。
（iosアプリ「飲酒カレンダー」を使用）
ヨガ通い＆テニス・スクール
●テニス・スクールは毎週１回なので、月４回。
５回 ← １回（３月）
テニス肘の治療で整形外科で体外衝撃波治療１ターン終了。
中級クラスから初級クラスに落として練習中。
●ホットヨガは下記のとおり
１０回 ← １３回（３月）
テニス肘でヨガも３月より減った。５月に増やしていく。
管理人の持病
・高血圧（生まれつき心肥大）
・喘息、アレルギー、花粉症
・無呼吸症候群
・血糖値スパイクの傾向あり
